Sportliches Hiit-training 2021 - handsonnetwork.org

14.01.2019 · Hochintensives Intervalltraining – HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Körperfett schmelzen. Alles über das Programm und die Gefahren. Du kannst dein Krafttraining nicht mit HIIT Training ersetzen, um denselben Muskelaufbau zu erreichen. Aber du kannst es damit ergänzen. Wenn du bereits schöne Muskeln aufgebaut hast oder ein sportliches Aussehen hast, so kannst du mit einer Kombination aus Muskelaufbau- und HIIT-Training eine gute Definition deines Körpers erreichen. Die sportliche Belastung beim HIIT Training ist genau das: kurz, dafür sehr intensiv. Der Körper wird an seine Belastungsgrenze gebracht. Daher sollte für das HIIT-Training eine gewisse Ausdauer vorhanden sein und die Trainingsintensität bei Anfängern eventuell in Absprache mit einem Fitnesstrainer angepasst werden. Aber keine Scheu, HIIT. Für wen eignet sich ein HIIT Training? HIIT Training stellt eine enorme Belastung für das Herz-Kreislaufsystem dar. Aus diesem Grund sollten nur gesunde Personen mit einer gewissen Grundfitness ein solches Workout durchführen. Sporteinsteiger sollten zuvor durch ein moderates Fitnesstraining ihren Körper an die sportliche Belastung gewöhnen.

Beim HIIT Training geht es um kurze, hochintensive Belastungsphasen, die sich mit ebenso kurzen Erholungsphasen abwechseln. HIIT Training ist sehr viel fordernder, wie herkömmliches Training. Du hast einen größeren Sauerstoffmangel, was zu einer höheren Fettverbrennung und dem sogenannten Nachbrenneffekt führt. Damit ist gemeint, dass du. HIIT Training Alles um das Thema HIIT Training Erreiche deine Ziele in Rekordzeit Mit HIIT hast du mehr Zeit für die wichtigen Dinge! Wie bereits erwähnt zählt HIIT-Training zu den Ausdauersportarten. Es dient dazu, eure Leistungsfähigkeit zu steigern und vor allem Leistungssportler auf Wettkampfsituationen vorzubereiten. Denkt nur mal an Fußballer oder Tennisspieler: Wenn ihr dazuzählt, wisst ihr, dass ihr binnen Sekunden von stehen oder lockerer Bewegung zu schnellen.

Die bekannteste Form ist das HIIT-Training. Auch das Tabata-Training erfreut sich immer größerer Beliebheit. Hierbei geht es primär um den Fettabbau, der durch die kurzen, intensiven Belastungen stark angeregt wird. Beide Trainingspläne findet ihr ebenso in den Artikeln dazu. Wenn Du Deinen Körperfettanteil senken willst, reichen 20-25 Minuten für ein HIIT Training völlig. Wenn Du in erster Linie fit und gesund bleiben willst, genügen sogar kürzere HIIT Einheiten. Im Folgenden bekommst Du drei HIIT Cardio Trainingspläne, mit denen Du direkt durchstarten kannst. Level: Dranbleiber NOVIZEN.

Sportliches Training ist ein planmäßig gesteuerter Prozess, bei dem mit inhaltlichen, methodischen und organisatorischen Maßnahmen, entsprechend einer Zielvorstellung, Zustandsänderungen der komplexen sportmotorischen Leistung, Handlungsfähigkeit und des Verhaltens entwickelt werden sollen.". Auch das HIIT Training steigert wie das herkömmliche Cardiotraining Deine Ausdauer. Mit dem HIIT Training wirst Du ohne spezielles Lauftraining nach einem halben Jahr schneller laufen können als zuvor und außerdem auch noch länger durchhalten. Das HIIT Training hat gegenüber dem moderaten Cardioraining jeodoch außerdem diverse Vorteile.

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